Beneficios de practicar yoga

Los beneficios de practicar yoga son más de los que imaginas, tanto para la mente, como para el cuerpo y el espíritu.

Esta tradición milenaria se originó en la India y empezó a popularizarse en Occidente en los 80s, convirtiéndose en una de las formas más populares de ejercicio, sobre todo entre la población femenina.

El yoga es una disciplina física y mental que busca el equilibrio de ambas áreas para generar bienestar de forma integral.

A continuación, destacamos algunos de los beneficios de practicar yoga:

Mejora la salud ósea

La práctica regular de ejercicios de yoga mejora la densidad de calcio en los huesos. Según estudios, disminuye los niveles de cortisol, ayuda a mantener el nivel de calcio en los huesos, a reforzarlos y a frenar la pérdida de masa ósea.

Practicar yoga corrige dolores de cuello

Por otro lado, las posturas de yoga fortalecen los músculos del cuello y la espalda. Aumentan la flexibilidad de la columna y ayudan a aliviar el dolor, que a menudo es causado por una mala postura.

Ayuda a quienes sufren de artitris

Estudios realizados han mostrado resultados prometedores sobre los efectos beneficiosos del yoga en pacientes con enfermedades articulares como osteoartritis y artritis reumatoide. Esta práctica les ayuda a mejorar los síntomas, el dolor, percepción y calidad de vida.

Mejora la circulación

Los ejercicios de relajación propios del yoga, mejoran la circulación del cuerpo, sobre todo en manos y pies. Además, su práctica constante, produce una mejor oxigenación en las células y minimiza los riesgos de ataques cardíacos.

Practicar yoga controla la hipertensión

Un estudio que analizó los efectos del Savasana, una de las principales posturas restaurativas de relajación del yoga, mostró ayudar a pacientes con problemas de presión arterial, a reducir sus niveles de presión diastólica y sistólica, después de tres meses de realización.

Evita lesiones

Aunque un mal movimiento en el yoga puede causar dolores o lesiones, es menos probable que ocurra en comparación con disciplinas de alto impacto. No obstante, para evitar riesgos de accidentes, es importante contar con la supervisión de un instructor profesional, que se asegure de que realices los movimientos de forma correcta.

Como puedes ver, estos son algunos de los beneficios de practicar yoga, pero hay muchos más.

¿Te animas a probarlo y a experimentar todos sus beneficios?