¡Ponte en forma con BodyPump!

Si estás buscando mejorar la fuerza, resistencia y tonificar todos los músculos del cuerpo para estar en forma, pero no dispones de mucho tiempo, el BodyPump podría ser una opción para ti.

Este sistema nació a inicios de los noventas y a la fecha sigue siendo una de las clases dirigidas más conocidas dentro de los gimnasios.

BodyPump fue desarrollado por el grupo Les Mills Internacional, creadores de otros famosos entrenamientos como el Body Balance y Body Combat.

¿En qué consiste?

Se trata de un programa de entrenamiento físico intenso, que combina actividad aeróbica y trabajo muscular mediante el levantamiento de pesas, al ritmo de la música.

Las clases duran 30, 45 o 55 minutos. Son dirigidas y divertidas y buscan fortalecer el sistema cardiovascular y la mayoría de músculos del cuerpo.

El BodyPump consiste en ejercicios sencillos de intensidad elevada, con breves tiempos de descanso. Lo que permite obtener resultados notorios en poco tiempo.

Entre los ejercicios que incluye tenemos por ejemplo los llamados presses, squats, elevaciones y curls.

Además de definir los músculos, el BodyPump aumenta la densidad de los huesos y permite quemar alrededor de unas 560 calorías por sesión.

¿Qué necesitas para tus sesiones de BodyPump?

Necesitarás ropa cómoda, zapatos deportivos y una toalla pequeña. Así como una botella de agua para hidratarte.

También se necesitan tracks de música cuidadosamente seleccionados para guiar los ejercicios y repeticiones. Así como una barra, discos y step que se encuentran en el gimnasio.

¿Cómo empezar?

Busca un gimnasio cercano que incluya en su programa clases de BodyPump.

Es importante que te adaptes primero, inicia con 1 o 2 clases a la semana. Empieza solo con la barra o incluyendo pesos ligeros.

Puedes iniciar con hasta 5 tracks e ir aumentando poco a poco hasta que logres realizar una clase completa.

No se recomienda hacer BodyPump más de 3 veces por semana. Lo ideal es descansar un día entre cada clase, y acompañar tu entrenamiento semanal con 2 o 3 clases cardiovasculares para tonificar tu cuerpo en poco tiempo.

Anímate a practicar BodyPump y ponte en forma en poco tiempo.