Ejercicios para tonificar los brazos

Tonificar los brazos y eliminar la flacidez es posible con ciertas rutinas enfocadas en esta área del cuerpo. Si eres constante, empezarás a ver los resultados en un mes.

Causas de la flacidez en brazos

La falta de firmeza en los brazos es un problema frecuente. Puede aparecer por aumento de peso, debido a la genética o como un proceso natural de envejecimiento.

Y es que con el paso del tiempo y a partir de cierta edad, la piel pierde elasticidad y los músculos su tono.

Esto da lugar al aparecimiento de flacidez en la cara interna de los brazos. Algo que se conoce coloquialmente como “alas de murciélago”.

La falta de firmeza en los brazos, puede acomplejar a muchos, especialmente a las mujeres. Llegando a cohibir su forma de vestir y haciéndolas sentir incómodas con su tren superior.

Aunque es normal que las mujeres tengan un poco más de grasa en la zona de brazos y pecho. La flacidez en esta área y los rollitos bajo las axilas, resultan incómodos e indeseados.

Afortunadamente hay soluciones para tonificar los brazos y eliminar las “alas de murciélago”. Continúa leyendo y conoce algunos ejercicios que podrán ayudarte.

Ejercicios para tonificar los brazos

Algunos ejercicios que pueden ayudarte a eliminar la flacidez en brazos son los siguientes. Toma nota y ponlos en práctica.

Saltar la cuerda o la comba

Aunque no lo creas, es uno de los mejores ejercicios para tonificar los brazos. Además, es un excelente ejercicio cardiovascular que te ayudará a perder peso.

Realiza pequeños saltos a un mismo ritmo durante 6 minutos. Haz intervalos de 30 segundos de trabajo y 30 segundos de descanso.

Si no tienes una cuerda a mano, no te preocupes, simplemente mueve tus brazos al ritmo que saltas.

Ejercicios con mancuernas

Este tipo de ejercicios en distintas versiones y variaciones, no pueden faltar en tu rutina para tonificar los brazos.

Úsalas para agregarle un mayor reto a las lagartijas o para convertir tus sentadillas en un movimiento de cuerpo completo, entre otros.

Fondos de tríceps

Una manera de eliminar la flacidez en los brazos es ejercitar los tríceps. Utiliza una silla y sostén tu cuerpo con los brazos en forma de “L” invertida.

Ahora sube y baja usando la fuerza de tus extremidades superiores. Intenta hacer 4 series de 12 repeticiones cada una, procurando mantener los brazos cerca de tu tronco.

Despechadas o Push ups

Son ideales no solo para quemar la grasa de los brazos, sino para fortalecer y tonificar el pecho.

Utiliza la parte superior de tu cuerpo para realizarlas. Empieza con 3 series de 8 a 10 repeticiones cada una. Si eres principiante, ¡ojo!, no trabajes con todo tu cuerpo en forma de plancha, sino flexiona las rodillas.

Recuerda que si eres constante, lograrás tonificar tus brazos, combatir la flacidez y ganar definición, en poco tiempo.