Mejora tu running y baja tus tiempos con Canicross
El canicross es una modalidad del running, en la que puedes correr junto a tu perro.
Es apto para corredores habituales, así como para personas que nunca han corrido antes.
De hecho, correr con tu perro, puede ser la mayor motivación para comenzar a practicar deporte y abandonar la vida sedentaria.
Sin embargo, si tienes problemas de rodilla o espalda, debes ejercitarte con precaución y con el consentimiento médico.
Origen y evolución
Canicross significa correr a campo traviesa con perros.
Esta práctica se originó en las competencias de “mushing” o carreras de trineos sobre nieve, tirados por perros. Hasta evolucionar a carrera de campo traviesa y montaña.
El canicross se popularizó en Europa, donde está catalogado como un deporte de invierno. Luego poco a poco se fue extendiendo a otros países, incluyendo Latinoamérica, donde se conoce también como perrocross.
Algunos países han logrado convertirse en referentes de esta práctica en América Latina. Entre ellos: Colombia, México, Ecuador y Perú.
Sin embargo, aún no hay un organismo regulador para la región, como en Europa, donde existe una federación continental.
¿En qué consiste el canicross?
El canicross es un ejercicio bastante completo y beneficioso, que incorpora elementos del atletismo.
Consiste en correr con tu perro, atado a tu cintura, mediante un equipo especial conocido como “binomio”.
Este se compone de un arnés de tiro, una cuerda elástica o línea de tiro y un cinturón lumbar.
Además, necesitarás un buen par de zapatillas, para practicarlo.
Debes saber que cuando haces canicross a cualquier nivel, se requiere de un cuerpo fuerte para evitar dolor y lesiones.
Por esta razón se recomienda realizar ejercicios de fuerza específicos de canicross.
En esta práctica deportiva, el perro es quien marca el ritmo, mientras que el dueño lo guía desde atrás, con órdenes verbales.
Es importante mantener el paso durante la práctica, para no exigir demasiado a tu mascota y así prevenir lesiones.
Al ser un deporte de alto impacto, puede ser duro, sobre todo si corres con un perro grande que tira con fuerza.
Los perros que practican canicross, deben gozar de buena salud y ser mayores de un año de edad.
Beneficios del canicross
Mediante esta práctica, puedes mejorar tu running y bajar tus tiempos hasta un 20% o más.
Es decir que un runner que corre a un ritmo de 4 minutos por kilómetro, podría bajar sus tiempos a 3 minutos por kilómetro, practicando canicross.
Por otro lado, esta práctica deportiva ayuda a evitar la monotonía que algunos runners experimentan al correr en soledad, siempre al mismo ritmo y por las mismas rutas.
Consejos para correr con tu perro
Si practicas canicross, hazlo en zonas sin demasiados autos y ten cuidado al cruzar las calles.
Se recomienda no practicarlo a más de 20 grados centígrados, ya que la temperatura podría ser fatal para el can.
Esta práctica también debe evitarse en condiciones de humedad extrema, y tu perro agradecerá si corres por caminos de tierra y no de asfalto.
No olvides que una buena hidratación es fundamental para ambos.
Si buscas resultados aceptables a nivel aficionado, podrías practicar canicross 3 o 4 veces por semana. Lo ideal es entrenar unos 20 minutos al día.
No obstante, si tu objetivo es correr con tu perro a nivel competitivo, requerirá más tiempo de entrenamiento.
En resumen, el canicross puede ser una interesante opción en tu vida atlética, para mantenerte en buena condición física y bajar tus tiempos.
Además, puede ayudarte a estrechar el vínculo afectivo con tu mascota y a disfrutar de un buen tiempo en compañía de tu mejor amigo.
¡Anímate a probarlo!
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