Evita picar entre horas con estos trucos

Es muy común que en algún momento hayas sentido muchas ganas de comer entre horas, lo que se conoce como picar. Esto suele estar vinculado con la ansiedad, estrés, irritabilidad o en realidad tener hambre. Generalmente cuando se pica se consumen alimentos que no son saludables.

A continuación te diremos trucos para evitar picar entre horas.

Tal vez la parte más fundamental para evitar el picoteo es que realices cinco tiempos de comida. Un desayuno completo, un almuerzo con todos los alimentos de los grupos alimentarios y una cena más ligera. En las refacciones o meriendas consume frutas o frutos secos en cantidad moderada.

Tómate un tiempo considerable para comer, si lo haces muy rápido, pronto tendrás hambre. También es muy importante que establezcas horarios de comida. Aunque no lo creas tu organismo se irá acostumbrando, y no te dará hambre fuera de estos horarios.

Y si en caso te diera, piensa si realmente tienes hambre. Si es así, ten cerca un alimento saludable, así evitarás los altos en grasa. Cuando comas pon en práctica lo siguiente: Utiliza cubiertos más grandes, automáticamente tu cerebro pensará que estás comiendo más y te llenarás más rápido.

Te recomendamos utilizar platos más pequeños, al hacer esto comerás menos. Sabes la importancia de tomar mínimo ocho vasos de agua al día. Incluso te ayudará si tienes ganas de picar, toma un vaso de agua, te dará saciedad. Recuerda que los alimentos que consumes pueden brindarte beneficios positivos o consecuencias negativas para tu salud.