Tips para empezar a correr con sobrepeso

Conoce algunos tips para empezar a correr con sobrepeso. Todo es cuestión de propósito, actitud y mucha disciplina.

La frase de “hay que comenzar a caminar antes que correr”, es una de las frases más ciertas al iniciarte en running.

Muchos cometen el error de no seguir la técnica o de querer lograr objetivos muy grandes en un corto plazo. Si tienes sobrepeso, puedes aprender a correr con estos tips.

¡Que las excusas no te frenen! Tu peso no es impedimento para iniciarte en el running, tampoco necesitas una dieta estricta o apuntarte al mejor gimnasio.

Estos son los tips para empezar a correr con sobrepeso.

• Chequeo Médico

Un buen chequeo médico te mostrará el camino. Sabrás si tienes algún padecimiento o si podrías tener algún riesgo de salud debido a la intensidad de las carreras.

Lo mejor es que estés claro con tu estado físico y que sea el punto de partida para comenzar a mejorar.

• Actitud

Probablemente algunos días no quieras salir de casa, sobre todo si estás acostumbrado a un ritmo de vida sedentario. Sin embargo, la fuerza de voluntad es necesaria para comenzar a correr, y para mantenerte corriendo.

• Plan personalizado

No existen dos deportistas iguales, y la receta que le funcionó a tu amiga(o) quizás no sea la misma para ti. Si quieres comenzar a correr con sobrepeso, busca un plan que se ajuste a tus necesidades y te permita ponerte objetivos alcanzables.

Asimismo trázate objetivos cortos y reales, pues te permitirá mantenerte motivado(a).

• Equipo adecuado

La ropa y los zapatos juegan un papel importante para que evites lesiones, y si evitas lesiones, te mantendrás motivado.

Tu camiseta favorita de algodón no es muy conveniente para correr, mejor invierte un poco de tiempo y dinero en un outfit especial para tus esfuerzos de running.

• Dieta equilibrada

Haciendo deporte y con una dieta sana, puedes alcanzar el equilibrio perfecto y comenzar a perder peso.

Una dieta baja en calorías sin dejar de lado los nutrientes necesarios para llenarnos de energía, es imprescindible.

No debes matarte sin comer, es comer más sano y mejor.

• Descanso

Un buen descanso te permitirá tener las energías suficientes para tu próximo entrenamiento.

Una alimentación balanceada, el ejercicio y dormir lo suficiente durante la noche, te harán perder peso y mantenerte motivado y preparado para las carreras.

¡Atrévete a comenzar hoy!

En tus marcas, listo… ¡A CORRER!