Correr o caminar, ¿qué es mejor?

¿Correr o caminar? Muchos prefieren un intermedio, el famoso “power walking”, pero en esta ocasión queremos contarte cuál de las dos modalidades es realmente mejor.

Si has llevado una vida sedentaria, probablemente comenzar a correr de primas a primeras no sea la mejor idea, y más bien lo que necesites sea comenzar a caminar.

Cuál elegir, es uno de los grandes dilemas cuando nos proponemos a hacer ejercicio al aire libre. Dependerá de tu ritmo de vida y de tu estado físico.

Si eres una persona activa físicamente, puedes comenzar a correr de una vez, pero no olvides siempre realizar tus calentamientos y algunas veces intercalarlo con la caminata para una mejor recuperación de tu cuerpo.

Un estudio de Berkeley, California, reveló que correr es mejor que caminar, si tu objetivo principal es perder peso más rápido.

Correr o caminar: una mejora en tu salud

Ambas prácticas son saludables, porque no depende tanto de la intensidad del ejercicio, sino de las calorías que quemes mientras lo realizas.

Si hablamos desde el punto de vista cardiovascular, ambos son igual de beneficiosos, lo único que cambia es el tiempo en que realizas el ejercicio.

Mientras en una caminata puedes demorarte una hora, correr la misma distancia puede tomarte 40 minutos.

Al correr o caminar puedes reducir hasta un 12% el riesgo de padecer de diabetes. Pero para reducir el colesterol o la hipertensión es más aconsejable caminar.

Para obtener mejores resultados con tu sistema cardiovascular, lo ideal es llevar tus latidos a 120-140 por minuto. Si eliges caminar en lugar de correr, asegúrate de hacerlo a un buen ritmo, para lograr activar tus sistemas cardíacos y respiratorios.

Si quieres cuidar tus articulaciones elige caminar antes que correr, pero si lo que necesitas es levantar tu estado anímico, la carrera te vendrá mejor que una caminata.

Aunque la decisión es personal, esperamos haberte dado una mejor guía de cuál de estas dos modalidades es mejor.

¿Qué vas a elegir hoy?