¿Cómo hidratarse de manera correcta luego de una carrera?

Cuando dedicas parte de tu tiempo a correr, es necesario rehidratarte correctamente después de haber perdido una cantidad considerable de líquidos al sudar.

Tu cuerpo necesita estar hidratado las 24 horas del día, los 365 días del año.

Al rehidratarte repondrás dichos líquidos y también los electrolitos que son los encargados de hacer que tus músculos y nervios funcionen correctamente.

Para saber cómo rehidratarte correctamente, los expertos recomiendan pesarte antes y después de haber corrido. Esa pérdida de peso debes reponerla en un 150%.

Es decir que si perdiste 1.5 kilogramos debes beber 2,25 litros de agua.

Otra forma de saber cuánto líquido necesitas, es tomar en cuenta las calorías.

Por ejemplo, si pierdes 500 calorías, debes tomar 800 mililitros de agua.

Toma en cuenta que la cafeína, el té y las gaseosas, no van a rehidratarte correctamente al terminar una carrera.

Es mejor que bebas agua pura y lo hagas en pequeños sorbos, dejando espacios de tres minutos entre cada vaso de agua, hasta que la sed desaparezca.

La disciplina con la que te preparas para una carrera, debe acompañarte aún después de haber llegado a la meta.

Es importante que repongas los líquidos y energía que has usado y así estar en óptimas condiciones para la próxima maratón.