¿Cómo mejorar tu técnica de carrera?

Para mejorar tu técnica de carrera, o si te inicias en el running y aún no conoces cuál es la técnica correcta, mira aquí los consejos que te compartimos para convertirte en el mejor corredor.

A la hora de prevenir lesiones o lograr correr con más velocidad en menos tiempo, es importante que mejores tu técnica de carrera.

Esto tiene que ver con la zancada, el aterrizaje de tu pie, tus brazos, la inclinación de tu espalda.

La técnica de carrera son todos esos movimientos que intervienen mientras corremos.

Todos aprendemos a correr desde pequeños, pero una buena carrera no es una habilidad de nacimiento, es una técnica que, como cualquier deporte, hay que trabajar para perfeccionarla.

¿Cómo mejorar esta técnica?

Busca una superficie recta de unos 50 metros donde puedas correr, lo más plana posible.

Realiza dos veces cada uno de estos ejercicios:

• Skipping básico, lleva tus rodillas hacia arriba mientras corres en línea recta.
• Talones al glúteo, lleva tus talones hacia atrás, intentando que toquen tus glúteos, todo esto mientras corres.
• Pasos rusos, sin doblar las rodillas, da saltos pequeños y continuos con las piernas estiradas hacia delante. Te ayudará si llevas tus brazos en cruz recogidos en el pecho.
• Skipping medio, el mismo ejercicio de rodillas del skipping básico pero con mayor potencia y tirando fuerte de tus brazos.
• Andar de puntillas, avanza de puntillas con un pie delante de otro.
• Batidas, salta solo con una pierna mientras avanzas, a mitad del recorrido cambia a tu otra pierna.
• Batidas verticales, el mismo ejercicio anterior, pero en vez de buscar avanzar, busca saltar más alto.

Estos ejercicios te ayudarán también a mejorar tu resistencia física, recuerda que al correr, es importante el tipo de calzado que usas y cómo aterriza tu pie en cada zancada.

Todo esto te permitirá mejorar tu técnica a la hora de correr, ser más eficiente, sentirte mejor y más motivado para seguir con tus entrenamientos.

Buscar un entrenador también es una buena forma de mejorar tu técnica de carrera, o incluso, correr acompañado, con amigos o con tu pareja.

Tus acompañantes podrían descubrir algunos problemas en tu técnica de carrera que debes mejorar, así como motivarte a seguir hasta alcanzar tu mejor carrera.