Las lesiones más comunes al correr y qué las provoca

Las lesiones más comunes al correr

Inscribirte a una maratón por primera vez, sin entrenamiento previo o sin una condición física óptima, quizás no sea una buena idea. Te contamos aquí las lesiones más comunes al correr y cómo puedes prevenirlas.

En sus marcas, listos, ¡fuera! Al comenzar a correr, más de 200 músculos se activan. Los huesos y las articulaciones de piernas y brazos también, así como la columna vertebral.

Ya hemos hablado de la importancia de la postura al correr, no solo para aumentar tu rendimiento y velocidad, sino para evitar lesiones y caídas.

Las lesiones más comunes al correr se dividen entre agudas, que son originadas por una caída, o las lesiones por sobrecarga, que tiene más que ver con tus músculos o articulaciones.

Estas últimas podrían ser causadas por el sobreesfuerzo que exiges a tu cuerpo.

Por otro lado, el tipo de zancada que des al correr, un entrenamiento inadecuado o estiramientos mal realizados, pueden sobrecargar tu cuerpo.

Una postura errónea o el sobrepeso, también podrían resentir tus articulaciones y causarte malestar durante y después de la carrera.

Elegir unas zapatillas adecuadas para correr, también es un factor importante para evitar lesiones comunes.

Y como ya hemos hablado anteriormente, lo vital que es a la hora de dar la zancada, darla con el pie completo y no apoyar únicamente el talón o la punta del pie.

Listado de lesiones más comunes al correr

Tendinitis aquilea

Es la inflamación del tendón de Aquiles, causando dolor arriba del hueso del talón.

Esguince de tobillo

Cuando el pie se torsiona demasiado al interior, produciendo un dolor agudo en la parte externa del tobillo.

Fascitis plantar

Inflamación de la fascia plantar, la banda de tejido fibroso desde el calcáneo hasta la zona antes del comienzo de los dedos, provocando dolor en la zona interna del pie.