¿Se puede comer saludable fuera de casa?

Comer saludable fuera de casa es posible pero no sencillo. Esto se debe a que la mayoría de comidas que se encuentran en restaurantes son altas en calorías, grasas saturadas y sodio.

Sin embargo, no debe preocuparte, ya que puedes encontrar las mejores opciones para tu estilo de vida saludable buscando bien.

Intentar adquirir buenos hábitos alimenticios no debe significar la muerte de tu vida social.

A todos nos gusta comer fuera de casa y compartir con amigos y familia, ¿quién no disfruta de una buena pasta o una pizza?

Sin embargo, Tania Sanz del blog Habitualmente nos recuerda que una entrada y un plato fuerte en un restaurante, pueden promediar un total de 1400 calorías.

Un adulto normal tiene un requerimiento calórico de 2000 calorías diarias. Esto quiere decir que con una comida, la persona estaría prácticamente llenando su cuota de calorías al día.

Recordemos que todas las calorías extras serán acumuladas por el cuerpo y se convertirán en kilos extras. ¡Ni hablar de ese postre que te ofreció el mesero al terminar tu comida!

Claves para comer saludable fuera de casa

La clave para comer saludable fuera de casa es bastante intuitiva.

Según el blog Soy como como, debes evitar a toda costa el fast food, pues este tipo de comida es el peor enemigo de tu dieta.

Lo segundo que debes evitar son las bebidas azucaradas, carbonatadas y el alcohol. Selecciona siempre un vaso con agua.

El tercer consejo es alejarte de los postres. Una buena comida no necesita ser complementada con una bomba calórica al final, especialmente si viene cubierta de helado.

El Centro de Nutrición Larisa Páez te recomienda también revisar los menús de los restaurantes, para tratar de ubicar las opciones más saludables.

Puedes optar por platos que contengan bastante proteína (carnes) y alimentos verdes como las ensaladas.

Mantente alejado de aquellos alimentos que contienen muchos carbohidratos vacíos, como el pan y las pastas.

Evita los aderezos y las salsas; y sustituye los alimentos poco beneficiosos por otros más saludables.

Por ejemplo, pide vegetales al vapor, en lugar de papas fritas.

Recuerda que el éxito de comer saludable fuera de casa, está en la correcta selección del lugar y el plato.